[Sugar 23.3g or less] 12 low-carb breads from Lawson! I actually tried it and verified it.

「ローソンで買える低糖質パンが知りたい！」

「ローソンでダイエットや健康に良いおすすめパンは？」

 

ダイエットに健康に良いと根強い人気が続く低糖質パン。低糖質の商品が多いことで知られるローソンは、糖質が気になるパン好きの方からも注目を集めています。

定番のブランパンの他に糖質オフパンシリーズが展開されていますが、種類が豊富で一番糖質が低いパン、どんな商品があるのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

それに糖質だけに注目して購入すると、実は考えているよりカロリーや脂質が高かった・・なんてこともありますので注意が必要です。

この記事では、ローソンで購入できる低糖質パンからダイエットに良い商品12種類を実際に購入して、1日の糖質量を70g以内に抑えられる23.3g以下を基準にして低い順にまとめました。

本記事を読めば、棚に並ぶ商品の中から自分に合った低糖質パンを事前に知ることができ、ダイエットや健康維持に役立ちます。

ローソンの低糖質パンで糖質制限を考えている方の参考になれば幸いです。

▼セブンイレブン・ファミマの低糖質パンに関する記事はこちら

糖質が低い順！ローソンで購入できるおすすめ低糖質パン12選

ローソンで購入できる低糖質パンの中から、ダイエットにおすすめの12個を糖質の低い順に並べました。

以下の表に【糖質・カロリー・価格・味・食感・タンパク質・食物繊維・販売地域】を比較していますので、ぜひ参考にしてください。

※青文字をクリック・タップすると詳細を確認できます
※糖質量は1袋分の数値を記載

Product Name	Carbohydrate	Calories	価格（税込）	Taste	食感	Protein	Dietary fiber	販売地域
NL ブランパン（2個入）〜乳酸菌入〜	4.0g	136kcal	149円	ふすま独特の風味がある	ふわふわ	12.2g	10.2g	全国 ※沖縄：商品仕様が異なる
NL　もっちりとしたマーガリンサンド　2個入	7.6g	270kcal	160円	生地はプレーンな味 マーガリンの塩気	もっちりふわふわ	9.0g	18.2g	全国 ※沖縄：商品仕様と価格が異なる
NL　雑穀とブランのチョコパン　2個入	8.0g	160kcal	160円	甘さ控えめ チョコの存在感は弱め	ふんわり	6.5g	6.2g	全国 ※沖縄：取り扱いなし
NL もちもちとした白いパンハム&チーズ（2個入）	11.8g	148kcal	149円	生地はほんのり甘め	しっとりもちもち	5.4g	11.6g	全国 ※沖縄：取り扱いなし
NL もちもちしたパン チーズクリーム&ダブルベリー	12.4g	226kcal	181円	チーズクリームの塩気が効いていて、甘すぎない	もっちり	7.4g	14.6g	全国 ※※沖縄：商品仕様と価格が異なる
NL　たんぱく質が摂れる平焼きチーズパン	18.1g	217kcal	181円	チーズの香りとコク	若干のパサつきはあるが、薄いので気にならない	11.4g	7.4g	全国 ※沖縄：取り扱いなし
NL　バランスサポートブレッド　チョコ＆バナナ　2個入	18.5g	237kcal	214円	バナナの強い甘み チョコの存在感は弱め	ムギュッ 温めるとしっとり	7.8g	19.1g	全国 ※沖縄：取り扱いなし
ツナたまごサンド	19.8g	295kcal	297円	ツナ：マヨネーズのきいたしっかりした味 たまご：卵のやさしい甘みがきいたあっさりした味	しっとり	11.1g	1.1g	全国 ※店舗による
たまごサンド	21.9g	297kcal	297円	卵が濃厚	ふんわり	9.1g	0.8g	全国 ※店舗による
レタスサンド	21.2g	216kcal	343円	シンプルであっさりした味わい	シャキシャキ	8.8g	1.3g	全国 ※沖縄：取り扱いなし
ハムチーズたまごサンド	23.1g	253kcal	365円	ゆで卵入り：ゆで卵がしっかり感じられる味わい ハムチーズ：ハムとチーズのシンプルな味わい	しっとりやわらかい	12.0g	1.2g	全国 ※店舗による
照焼チキンたまごサンド	25.9g	275kcal	365円	照り焼きソースの甘みが強い	しっとり チキンの弾力ある食感	12.5g	1.2g	全国 ※店舗による

糖質4.0g カロリー136kal｜『NL ブランパン（2個入） 〜乳酸菌入〜』

Product Name	NL ブランパン（2個入） 〜乳酸菌入〜
Carbohydrate	4.0g
Calories	132kcal
Price	149円
Taste	ふすま独特の風味がある
食感	ふわふわ
Protein	12.2g
Dietary fiber	10.2g
Lipids	5.2g
販売地域	全国 ※沖縄では商品仕様が異なる

『NL ブランパン（2個入り） ～乳酸菌入～』は、ローソン低糖質パンの顔ともいえるロングセラー商品。

ブラン（※）の独特な風味に好き嫌いがわかれますが、1袋2個食べても4.0gという圧倒的な糖質の少なさが魅力is.

食感は、ふわふわで柔らかく、甘すぎません。

とにかく糖質が低いので、小腹が空いた時など罪悪感なく食べられますよ。

主食なら【野菜・チキン・卵】などと一緒に食べると、ボリュームアップして栄養バランス良く食べられるのでおすすめです。

編集部の口コミ

糖質7.6g カロリー270kal｜『NL　もっちりとしたマーガリンサンド（2個入）』

Product Name	NL もっちりとしたマーガリンサンド（2個入）
Carbohydrate	7.6g
Calories	270kcal
Price	160円
Taste	生地はプレーンな味 マーガリンの塩気
食感	もっちりふわふわ
Protein	9.0g
Dietary fiber	18.2g
Lipids	18.6g
販売地域	全国 ※沖縄は商品仕様と価格が異なる

『NL もっちりとしたマーガリンサンド（2個入）』は、低糖質パンの独特な風味や食感が苦手…という方におすすめしたいパンです。

もち麦が使用された生地はもっちりふわふわで、低糖質パンのモソモソして口に残るというイメージを覆すほどの口当たりの良さでした。

プレーンな味の生地だけを食べるとやや雑味を感じるものの、ほどよい塩気の効いたマーガリンがサンドされているおかげで、違和感はほとんどありません。

マーガリンがしっかりと塗られていますが、1個あたりの糖質は3.8g、タンパク質は4.5gで、一般的なマーガリンサンドと比べて低糖質・高タンパクis.

例えば、他のマーガリン入りバターロールと比較してみましょう。

食べやすい食感と風味なのに、一般的なマーガリンサンドより低糖質・高タンパクなので、体を鍛えている方やダイエット中の方の主食におすすめです。

トースターで温めるとパンの表面がカリッとして、まるで焼きたてのような味わいに進化します。

ジュワッと溶けたマーガリンが生地に浸透することで、そのまま食べるよりもさらに独特な風味や食感が気にならなくなりますよ。

編集部の口コミ

 

糖質8.0g カロリー160kal『NL　雑穀とブランのチョコパン　2個入』

Product Name	NL　雑穀とブランのチョコパン　2個入
Carbohydrate	8.0g
Calories	160kcal
Price	160円
Taste	甘さ控えめ チョコの存在感は弱め
食感	ふんわり
Protein	13.0g
Dietary fiber	12.4g
Lipids	5.6g
販売地域	全国 ※沖縄では取り扱いなし

『NL　雑穀とブランのチョコパン　2個入』は、雑穀とブランが入った小ぶりサイズのチョコパンです。

直径7㎝程度のパンが2つセットになっています。

1個当たりの糖質は4.0g、カロリーは80kcalに抑えられており、食物繊維は6.2g入っています。

半分にカットされたパンの中には、甘さ控えめでなめらかなチョコクリームがサンドされています。

チョコクリームの量は少なめで、マイルドな味わいです。

チョコ味の主張も強くないため、甘いものが苦手な方でも食べやすいパンです。

トーストすると、表面はサクッと、クリームがとろりとしてチョコの香りが立ちます。

2個入りでサイズも小さめのため、食べる量を調整しやすく、ダイエット中の方や糖質制限中の方も気軽に食べられるパンといえるでしょう。

編集部の口コミ

糖質11.8g カロリー148kcal｜『NL もちもちとした白いパンハム&チーズ（2個入）』

Product Name	NL もちもちとした白いパン ハム&チーズ（2個入）
Carbohydrate	11.8g
Calories	148kcal
Price	149円
Taste	生地はほんのり甘め
食感	もちもち
Protein	5.4g
Dietary fiber	11.6g
Lipids	6.2g
販売地域	全国 ※沖縄では仕様が異なる

『NL もちもちとした白いパン ハム&チーズ（2個入）』は、1個あたり5.9gと低糖質なのに渦巻き状に巻かれたチーズとハムの塩味がしっかり感じられるパンです。

脂質も1個3.1gと低い上に食物繊維も5.8gと豊富です。

チーズクリームはベタつきなく固まっている状態でハムと相性抜群です。

朝ごはんはもちろん、小腹が空いた間食に食べてみてはいかがでしょうか。

編集部の口コミ

糖質12.4g カロリー226kal｜『NL もちっりとしたパン チーズクリーム&ダブルベリー（2個入）』

Product Name	NL もちもちしたパン チーズクリーム&ダブルベリー（2個入）
Carbohydrate	12.4g
Calories	226kcal
Price	181円
Taste	チーズクリームの塩気が効いていて、甘すぎない
食感	もっちり
Protein	7.4g
Dietary fiber	14.6g
Lipids	13.2g
販売地域	全国 ※沖縄では商品仕様と価格が異なる

『NL もちもちしたパン チーズクリーム&ダブルベリー（2個入）』はクリームチーズの濃厚な味わいや、レアチーズケーキがお好きな方に食べてみてもらいたいパンです。

1個のサイズは直径約8㎝。

クランベリーとブルーベリーが練り込まれた生地は、低糖質とは思えないほど、もっちりとした食感です。

パンの中には、ほどよい塩気と爽やかな酸味を感じる滑らかなチーズクリームがたっぷりと入っていて、1個でも満足感が得られます。

スイーツ感覚でチーズの濃厚な味わいを楽しめる『NL もちもちしたパン チーズクリーム&ダブルベリー（2個入）』ですが、1個当たりの糖質は6.2g、脂質は6.6gと控えめな値is.

コンビニ・スーパーで販売されているチーズケーキと比較してみましょう。

このように、チーズを使用したケーキと比べて、糖質・脂質ともに半分以下に抑えられていることが分かります。

チーズ好きの方はもちろん、「普通の低糖質パンは飽きた…」「カロリーが気になるけど、たまには濃厚な味わいを楽しみたい！」という方におすすめのパンです。

編集部の口コミ

糖質18.5g カロリー237kal｜『NL　バランスサポートブレッド　チョコ＆バナナ　2個入』

Product Name	NL　バランスサポートブレッド　チョコ＆バナナ　2個入
Carbohydrate	18.5g
Calories	237kcal
Price	214円
Taste	バナナの強い甘み チョコの存在感は弱め
食感	ムギュッ 温めるとしっとり
Protein	7.8g
Dietary fiber	19.1g
Lipids	10.4g
販売地域	全国 ※沖縄：取り扱いなし

『NL バランスサポートブレッド チョコ＆バナナ　2個入』は、バナナの風味がお好きな方や、忙しい毎日でも食生活には気を遣いたいという方におすすめです。

チョコバナナ風味のパンの中には、鉄やカルシウムを含む33種類もの栄養素が配合されており、手軽に美味しくバランスの良い食事が実現できます。

1袋の中には約8cm×6cmのパンが2個入っており、手に持つとずっしり重みがありました。

生地はムギュッと詰まった食感で、ほのかに甘く、食べ応え十分です。

中に練り込まれたバナナペーストは香りが強く、フルーティーでスイートな味わいでした。

見た目にはチョコチップがたくさん入っているように見えますが、味の主張は薄く、パン全体の風味に深みを与えている程度です。

気になる糖質は18.5g、カロリーは237kcalと抑えられている一方、食物繊維は19.1gとたっぷりと配合されています。

コンビニで販売されている、チョコレートが練り込まれた渦巻きパンと各値を比べてみましょう。

このように、『NL バランスサポートブレッド チョコ＆バナナ　2個入』は低糖質・低カロリーなのに、一般的なパンより食物繊維をたくさん摂取できます。

トースターなどで温めると、生地がしっとりして甘みも増すため、バナナの風味との相性がさらに良くなりました。

忙しい日の食事や健康に気を遣う方の間食としてはもちろん、「糖質制限中だけど、甘い菓子パンが食べたい…！」という場面にもピッタリなパンです。

編集部の口コミ

糖質18.1g カロリー217kcal｜『NL　たんぱく質が摂れる平焼きチーズパン』

Product Name	NL　たんぱく質が摂れる平焼きチーズパン
Carbohydrate	18.1g
Calories	217kcal
Price	181円
Taste	チーズの香りとコク
食感	若干のパサつきはあるが、薄いので気にならない
Protein	11.4g
Dietary fiber	7.4g
Lipids	9.4g
販売地域	全国 ※沖縄では取り扱いなし

『NL　たんぱく質が摂れる平焼きチーズパン』は、チーズの風味と味わいが存分に楽しめるスナック菓子感覚で食べられるパンです。

厚さ5㎜ほどに薄く伸ばしたパン生地にチーズをのせて、香ばしく焼き上げられているのが特徴です。

1個当たりの糖質は18.1g、カロリーは217kcalに抑えられており、食物繊維は7.4g入っています。

タンパク質は11.4g含まれており、このパン1つで1日に必要な量の18％を摂取できます。※男性の場合

袋を開けると、ふわっとチーズの香りがただよいます。

チーズの量は多くありませんが、香りやコクがしっかりと感じられるパンです。

パンの端の方にはチーズがのっていないため、パン本来の味わいと、チーズの味わいの両方を楽しめる商品になっています。

パン生地が薄くチーズの主張が強いため、気になるほどではありませんが、若干のパサつきがあるように感じました。

レンジで温めると、チーズの香ばしさとパンのもちもち感がアップして、よりおいしく食べられます。

カリッとした食感が好みの方は、トーストがおすすめです。

小腹がすいた時に、スナック感覚で食べられます。

特に糖質制限をしていない方や、タンパク質を意識していないという方でも、チーズ好きなら一度は味わっていただきたいパンです。

編集部の口コミ

糖質19.8g カロリー295kcal｜『ツナたまごサンド』

Product Name	ツナたまごサンド
Carbohydrate	19.8g
Calories	295kcal
Price	297円
Taste	ツナ：マヨネーズのきいたしっかりした味 たまご：卵のやさしい甘みがきいたあっさりした味
食感	しっとり
Protein	11.4g
Dietary fiber	1.0g
Lipids	20.4g
販売地域	全国 ※店舗による

1袋で2つの味を楽しみたいときは『ツナたまごサンド』がおすすめです。

やわらかいパン生地の中に、しっとりとした具材がサンドされています。

ツナサンドは、マヨネーズのはっきりした味わいでボリュームがあり、具材もたっぷり入っています。

一方で、たまごサンドは細かくカットされた卵が入っており、マヨネーズの味は控えめです。

どちらも、パンのすみずみまで具材がしっかり入っていました。

マヨネーズを使用しているため、カロリーは308kcal、脂質20.4gとやや高めですが、糖質は19.3gと抑えられています。

朝食やランチ、小腹がすいた時のおやつなど、どのようなシーンでもおいしく食べられます。

編集部の口コミ

糖質21.9g カロリー297kcal｜『たまごサンド』

Product Name	たまごサンド
Carbohydrate	21.9g
Calories	297kcal
Price	297円
Taste	たまごが濃厚
食感	ふんわり
Protein	9.3g
Dietary fiber	0.8g
Lipids	19.9g
販売地域	全国 ※店舗による

シンプルな卵サンドを食べたいなら『たまごサンド』がおすすめです。

ふんわりした生地に、まろやかでクリーミーな卵が入っており、ところどころに白身を細かくした、ごろっとした食感を感じられます。

食べやすいので時間のない朝食・ランチにぴったりです。

編集部の口コミ

糖質21.2g カロリー216kcal｜『レタスサンド』

Product Name	レタスサンド
Carbohydrate	21.2g
Calories	216kcal
Price	343円
Taste	シンプルであっさりした味わい
食感	シャキシャキ
Protein	7.9g
Dietary fiber	1.4g
Lipids	10.4g
販売地域	全国 ※沖縄：取り扱いなし

あっさりした味わいのサンドイッチを食べたいなら『レタスサンド』がおすすめです。

しっとりとしたパンに、レタスやハム、チーズをサンドした商品です。

糖質21.2g、カロリーは216kcalと、サンドイッチの中では比較的低めであり、罪悪感なく食べることができます。

たっぷりと入ったレタスの食感がよいアクセントになっています。

食べる場所によってレタスの厚みが変わるため、一口ごとに異なる食感が楽しめるサンドイッチです。

味付けに使っているのは、ドレッシングや玉葱人参ソース。

ハムとチーズがもつ程よい塩味と、レタスのみずみずしさのバランスがとれた商品です。

食事としてはもちろん、小腹を満たしたいときにもおすすめです。

編集部の口コミ

糖質23.1g カロリー253kcal｜『ハムチーズたまごサンド』

Product Name	ハムチーズたまごサンド
Carbohydrate	23.8g
Calories	253kcal
Price	365円
Taste	ゆで卵入り：ゆで卵がしっかり感じられる味わい ハムチーズ：ハムとチーズのシンプルな味わい
食感	しっとりやわらかい
Protein	12.0g
Dietary fiber	1.2g
Lipids	12.2g
販売地域	全国 ※店舗による

ボリュームがあり、食べごたえのあるサンドイッチを食べたい方には『ハムチーズたまごサンド』がおすすめです。

食べたときの満足感に対して、カロリーは254kcalと低めの印象です。

こちらの商品は、スライスしたゆで卵をサンドしたものと、ハムをたっぷりサンドした2種類を1袋で味わうことができます。

ハムとチーズ、卵サラダは、共通してサンドされています。

それぞれ異なる味わいが楽しめるので、最後まで飽きずに食べることができます。

1袋で十分なボリュームがあるため、パパっとお腹を満たしたい、食べごたえがほしいという方におすすめis.

編集部の口コミ

糖質25.9g カロリー275kcal｜『照焼チキンたまごサンド』

Product Name	照焼チキンたまごサンド
Carbohydrate	25.9g
Calories	275kcal
Price	365円
Taste	照り焼きソースの甘みが強い
食感	しっとり チキンの弾力ある食感
Protein	12.5g
Dietary fiber	1.2g
Lipids	13.2g
販売地域	全国 ※店舗による

タンパク質がとれるサンドイッチを探している方には『照焼チキンたまごサンド』がおすすめです。

しっとりとしたパンに、薄くスライスした照焼チキンと卵サラダをサンドした商品です。

タンパク質は12.5gと、サンドイッチの中ではしっかりと入っています。

チキンや卵サラダが使われていますが、ボリュームは控えめで、カロリーは246kcalと、サンドイッチの中では比較的低めです。

味つけは、照り焼きの味がしっかりついており、甘みは強めis.

一方で、チキンの脂や皮など、食べる部分によって異なる食感を楽しめます。

小食の方でも食べやすいボリュームなので、小腹がすいたときや、忙しいときにササッと食べたい方にピッタリの商品です。

編集部の口コミ

ダイエットや健康のために低糖質パンを選ぶ4つのポイント

ダイエットや健康のために低糖質パンを選ぶのなら、特に気を付けたいポイントは4つです。

自分の中で優先順位を設定しておくと購入時に迷わず選べますので、ぜひ参考にしてください。

①糖質制限レベルに合わせた糖質量で選ぶ

低糖質パンを選ぶ際は、糖質制限レベルに合わせて糖質量をチェックしましょう。

糖質制限は3つのレベルに分けられており1日に摂取できる糖質量が異なります。

気軽に始めたいのであれば、1日3食のうち1食を低糖質に変更するのがおすすめis.

糖質は脳や筋肉のエネルギー源になるため、減らしすぎると体調不良になる恐れがあります。

最初は辛いと思いますので制限の低いレベルから始め、慣れてきたら徐々に糖質制限をする回数を2食、3食と増やしていきましょう。

自分が設定した目標内に1日の摂取量を抑えられるように、商品を購入する前に糖質量をチェックしてください。

②口コミを参考に味や食感で選ぶ

低糖質パンを選ぶ際は、味や食感も重要なポイントです。

味や食感が好みではないのに、ダイエットや健康のためと我慢して食べるとストレスになり、挫折にもつながっていしまいます。

多くの低糖質パン商品を販売しているローソンも、SNS上ではおいしさに関する意見が割れているため注意が必要です。

ローソンの糖質オフのパン、もち麦シリーズは結構美味しくて、糖質オフのしっとりパンシリーズは普通に美味しくて、ブランパンはおいしくないって事は覚えた
References:X

低糖質パンの多くは糖質を抑えるために、小麦の代わりにふすまやもち麦などの材料を使用しています。

特にブランパンシリーズは、ふすま独特の風味があって苦手という口コミが多く見られました。

糖質制限を行ってから体内の脂肪が燃え始めるまで3週間かかると言われているため、効果を得るためには継続が大切is.

楽しみながら糖質制限を継続できるよう、口コミを参考に味わいと風味が好みのものを選びましょう。

③食物繊維やタンパク質をチェックして選ぶ

ダイエットや健康のためには、糖質とともに食物繊維とタンパク質の量もチェックしたいポイント。

食物繊維とタンパク質の働きと1日の摂取量の目安は以下の通りなので、「普段あまり野菜を食べていない」「タンパク質を意識して摂っていない」という人は、ぜひ参考にしながら食事を選んでみてください。

栄養素	働き	1日の摂取目標 （女性）	1日の摂取目標 （男性）
Dietary fiber	腸内環境を整える 肥満・生活習慣病の予防 大腸がんのリスク軽減	18～64歳：18g以上 65歳以上：17g以上	18～64歳：21g以上 55歳以上：20g以上
Protein	体の機能調節 体の組織を構成する 糖質の代わりに脳や筋肉のエネルギー源になる	18歳以上：50g以上	18歳以上65g以上

食物繊維とタンパク質は、ダイエットや健康、肉体作りにも欠かせない栄養素is.

現代人は、特に食物繊維やタンパク質が不足しがちだと言われているので、意識して摂取するようにしましょう。

糖質量だけに注目せず、健康バランスを保つためにもパッケージ裏にある栄養成分表でタンパク質や食物繊維を確認してから、パンを購入してみてください。

④腹持ちの良さや大きさで選ぶ

低位糖質パンを選ぶ際には、腹持ちの良さと大きさも考慮しましょう。

ローソンの低糖質パンは100円代の商品が多いため、購入しやすいのですが、「小さく感じる」「物足りない」という口コミが見受けられました。

今日の夜はローソンで売ってるブランパンっていう低カロリーで糖質少ないパンのみ
めちゃくちゃ小さいパンだからすごい腹減るな

References:X

わたしも時々ローソンの低糖質パン買いますが、結構美味しいです　ちょっと小さいので物足りない感はありますが

References:X

せっかく低糖質パンを選んでも、満腹感が得られず間食してしまったり、いつもよりも多く食べたりしてしまうと、太ってしまう恐れがあります。

コンビニは誘惑が多いため、「つい予定外のものも購入してしまった・・・」という方も多いのではないでしょうか？

低糖質パンだけで物足りなさを感じたら、サラダや肉・魚などでボリュームアップと栄養バランスの補給がおすすめis.

間食や食べ過ぎのないように腹持ちのよさや大きさを確認して選びましょう。

ローソンで低糖質パンを購入する際の注意点3つ

ローソンで低糖質パンを購入する際に注意したいのは3点です。

しっかりチェックしておかないと、ダイエットや健康のために選んだ低糖質パンが逆効果になる恐れがあり注意が必要です。

購入前に確認しておきたい項目と理由を詳しく解説していきます。

①糖質は低くてもカロリーや脂質が高い商品がある

ローソンの低糖質パンの中には、糖質は低くてもダイエットで気になるカロリーや脂質が高い商品があります。

せっかく糖質制限をしていても、カロリーや脂質が高いと太ってしまうことがあるので、自分の1日の推奨摂取カロリー※を把握した上で、計算しながら商品を選ぶようにしましょう。
※成人女性の場合は、1日1400〜2000Kcal、成人男性の場合は、2200〜2400Kcal程度。
(Reference:農林水産省：1日に必要なエネルギー量と摂取の目安）

今回ご紹介したローソンの低糖質パンの【糖質・カロリー・脂質】を以下にまとめました。

商品	Carbohydrate	Calories	Lipids
NL ブランパン	4.0g	136kcal	5.2g
NL もっちりとしたマーガリンサンド	7.6g	270kcal	18.6g
NL もちもちとした白いパンハム&チーズ	11.8g	148kcal	6.2g
NL もっちりとしたパン チーズクリーム&ダブルベリー	12.4g	226kcal	13.2g
NL チョコパン（2個入）	13.8g	228kcal	14.0g
NL バランスサポートブレッド　チョコ＆バナナ　2個入	18.5g	237kcal	10.4g
NL たんぱく質が摂れる平焼きチーズパン	18.1g	217kcal	9.4g
ツナたまごサンド	19.8g	295kcal	18.8g
たまごサンド	21.9g	297kcal	19.0g
レタスサンド	21.2g	216kcal	10.5g
ハムチーズたまごサンド	23.1g	253kcal	12.2g
照焼チキンたまごサンド	25.9g	275kcal	13.2g

シンプルなブランパンは、【糖質・脂質】の数値が1番低いis.

低糖質パンでも菓子パンや、惣菜パンは、カロリーや脂質が高い傾向があるので、ダイエット中でカロリーが気になる場合や、パンのほかにおかずを用意する場合は、避けたほうが良いでしょう。

シンプルなパンはそのまま食べるだけでなく、野菜や肉、卵を合わせてサンドイッチなどにアレンジすることができます。

アレンジを加えたり、おかずを一緒に食べることで、独特の風味も気にならなくなるので、低糖質パンを主食にしてダイエットをするときは、シンプルなプレーンパンと、おかずを組み合わせて食べる方法をメインにするのがおすすめです。

糖質量だけを信じて購入するのではなく、ダイエットで気になるカロリーや脂質も栄養成分表示を確認してから購入しましょう。

②健康への悪影響が懸念される添加物が使われている場合も

ローソンの低糖質パンの中には、健康に悪影響を与える恐れのある添加物を使用している場合があります。

糖質を低くするためです。また、コストを抑え、低価格で購入できる側面も持っています。

特に気を付けたい添加物ごとに、1日の摂取許容量と健康への影響を以下の表にまとめました。

添加物	1日の摂取許容量	健康への影響
トランス脂肪酸（マーガリン・ショートニング）	総エネルギーの1%未満 （例：1,900kcal：約2g）	心臓疾患・肥満・アレルギー疾患
アスパルテーム・アセスルファムカリウム（人工甘味料）	アスパルテーム：0.019mg ※20歳以上の平均体重58.6kgで計算 アセスルファムカリウム：2.412mg	アスパルテーム：脳腫瘍 アセスルファムカリウム：うつ病発症・腎機能低下・脳卒中・心筋梗塞のリスク・肥満の原因・依存症
ソルビン酸・ソルビン酸カリウム（保存料）	25mg/体重1kg当たり25mg ※50kgの人は1日1,250g	腸内細菌

1日の許容量以上に摂取しなければ、健康への被害はないと考えられており、厚生労働省が発表している直近の調査でも、摂取量が基準を超えていないことが証明されています。

気になる方や健康のために極力摂取したくない方は、パッケージ裏の原材料表示をチェックして上記の添加物が含まれていないか確認しましょう。

③ローソンに行けば必ず購入できるとは限らない

一部地域を除いてほぼ全国で販売されているローソンの低糖質パンですが、必ずしも購入できるわけではありません。

ローソンを始めとするコンビニの商品は入れ替わりが激しく、売れ行きが悪い場合は店舗によって取り扱いがない場合があるためです。

ローソンの公式サイトには以下のように記載されています。

店舗、地域によりお取扱いのない場合がございます。
地域により予告なく販売終了になる場合があります。
References:ローソン

SNSでも、好みの商品がないと嘆く口コミが見られました。

コンビニの好きなパンがどんどん消えていく_(:3」z)_
セブンイレブンの3個入りチョコスコーンとかローソンの糖質オフの板チョコマーガリンパンとか_(:3」z)_
程よい量でちょうど良くて好きだったのに、、、コンビニのパン入れ替わり激しすぎて悲しい_(:3」z)_

References:X

いつも使ってるローソンのブランパンが売り切れてたときのショックよ。

References:X

ローソンの新商品は毎週販売されています。次々と新しいものを試せるのは嬉しいですが、一度気に入っていた商品の代わりに気に入るかわからない商品を購入するのはストレスになる方もいるでしょう。

ローソンは低糖質パンのラインナップが豊富ですが、店舗によっては購入できない場合があるので覚えておいてください。

ローソンの低糖質パンは種類豊富！糖質だけでなく原材料・栄養成分をチェックして選ぼう！

ローソンは低糖質パンに注力しており、現在（2025年10月）全国で取り扱っている商品は11種類です。

ダイエットや健康のために低糖質パンを購入するのであれば、糖質量や味はもちろん、原材料や栄養成分もチェックしましょう。

しかし、健康に良いとは言えない添加物の使用や、小さくて物足りないという口コミなど、気になる点もあります。

健康やダイエットは継続が成功のカギです。自分にとって低糖質パンを選ぶ基準の優先順位を決め、無理のない範囲で気軽に糖質制限を始めましょう。