![[Survey of 132 people] Is base bread filling? Introducing experiences about hunger after eating](https://en.sala1.jp/column/wp-content/uploads/2025/09/basebread-satiety-survey.jpg)
ダイエット中の主食として人気のベースブレッド。
「腹持ちがいいから無理なく痩せられる！」という声を多く聞きますが、実際の腹持ちはどうなの？という疑問がある方は少なくないでしょう。
In this article,ベースブレッドを食べたことがある132人にアンケートを実施し、ベースブレッドの腹持ちの良さについて調査しました。
あわせて、ベースブレッドを食べて腹持ちが良いと感じる理由についても詳しく解説しています。
「ベースブレッドの腹持ちの良さについて気になっている」「実際の声を知りたい！」という人は、ぜひ本記事を参考にしてみてください。
【執筆者】
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- ベースブレッドを104週間（約2年）、毎日食べ続けるほどのヘビーユーザーで現在はVIPクラス。ベースブレッドは味の追加がされたり、リニューアルされたりと、飽きない工夫や美味しさUPするので大満足している。最近は、ミルク・ ミニ食パン オレンジ味にハマっている。
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2025年最新大阪・東京でベースブレッドを食べた実際の声をインタビューした情報を載せています。
(WEBアンケートも含みます)
【132人にアンケート】 ベースブレッドは腹持ちがいい？
ベースブレッドを食べたことがある132人にアンケート調査を実施し、ベースブレッドを食べた後の腹持ちについて調査しました。
アンケートの結果、132人中46人が「腹持ちがいい」という回答を寄せてくれました。
「腹持ちが悪い」という意見は少なかったものの、食べる量や食べる時間によっては、腹持ちに不満がある人もいるようです。
しかし、基本的には「腹持ちが良い」と感じている人が多く、人によっては5時間は空腹を感じなかった人も！
ベースブレッドの腹持ちについては、多くの人が満足しているようです。
アンケートでわかったBASE BREADの腹持ちに関する体験談
アンケート調査で分かったBASE BREADの腹持ちに関する体験談を紹介します。
ポジティブな体験談もネガティブな体験談もそれぞれ紹介するので、「ベースブレッドの腹持ちに関する生の声が知りたい」という人は、ぜひ参考にしてみてください。
ポジティブな体験談
ベースブレッドの腹持ちに関して寄せられたポジティブな体験談で多かったものは、以下の通りです。
- 食べ応えがあるからストレスなく痩せられた
- 空腹を感じにくくなるので自然にダイエットができた
- 腹持ちもいいし、味も美味しいから続けやすい！
それぞれ、詳しく紹介します。
食べ応えがあるからストレスなく痩せられた
ベースブレッドの腹持ちに満足している人は、「食べ応えがある」と感じている方が多いようです。
ベースブレッドは食感がもちもちだったり、噛みごたえがある商品が多いため、このように感じる方が多いのでしょう。
空腹を感じにくくなるので自然にダイエットができた
「ベースブレッドは腹持ちが良い！」と感じている方は、空腹を感じにくくなっているため、自然に間食や食事量が減って、「いつの間にか痩せていた」という方も多くみられました。
間食はダイエットの天敵。
お腹が減りにくくなったことで、無理なく間食を無くせたために、ダイエット効果が出たのだと考えられます。
ベースブレッドは腹持ちもいいし、味も美味しいから続けやすい！
「ダイエットのために」と、健康に良いものを取り入れても、美味しくなかったり口に合わなかったりすると、続けられずに挫折してしまいます。
ベースブレッドの場合は、腹持ちが良いだけでなく、「味も美味しい！」と感じているため、無理なく食べ続けられている方が多いようです。
ネガティブな体験談
ベースブレッドの腹持ちに関して寄せられたネガティブな体験談で多かったものは、以下の通りです。
- 1袋だとすぐにお腹が空く
- 昼食や夕食にすると満足感がない
それぞれ、詳しく紹介します。
1袋だとすぐにお腹が空く
ベースブレッドの腹持ちが良くないと感じている人の声で多かったのが「1袋だとすぐにお腹が空く」という意見。
ベースブレッドの1食分は、実は「2袋」です。
なので、少食でない限り、1食あたり2袋食べるのがおすすめ。
2袋食べている人の中には「5時間はお腹が空かない」という回答をしている人もいたので、「1袋だとすぐにお腹が空いてしまう」という方は、ぜひ一度、1食で2袋を食べてみてください。
昼食や夕食にすると満足感がない
ベースブレッドの腹持ちに対する不安で多かったのが「満足感がない」という声。
筆者もベースブレッドを食べていますが、確かに、昼食や夕食の主食がベースブレッドだと、満足感がないのは事実です。
そのため、無理はせず、「夕食や昼食は自分の好きなものを食べて、朝食はベースブレッドにする」という生活をしています。
ダイエットのスピード感は遅めですが、ストレスが少ない方法なので、「ベースブレッドを昼食や夕食にすると満足感がない」という人は、ぜひ試してみてください。
ベースブレッドの腹持ちがいい5つの理由
ベースブレッドの腹持ちが良いと感じる理由は5つのことが関係しています。
- 「小麦全粒粉」が主成分で血糖値の急上昇を防ぐ
- 食物繊維が多く含まれている
- タンパク質が多く含まれている
- スーパーフードの「チアシード」が入っている
- もちもち食感でよく噛むので満腹感を得やすい
それぞれの理由について詳しく解説します。
①「小麦全粒粉」が主成分で血糖値の急上昇を防ぐ
ベースブレッドは全粒粉が主成分。通常の小麦粉で作られたパンと比べると「GI値」が低いパンです。
GI値とは、食べ物を食べた時の血糖値の上昇具合を表す値。血糖値が急上昇すると大量のインスリンが分泌されて、脂肪がつきやすい体を作ることに・・・。
「低GI」の食べ物は、食べた後の血糖値の上昇具合が穏やかで、ゆっくりと体内に吸収されるため、腹持ちも良く、脂肪もつきにくいと言われています。
そのため、ベースブレッドはダイエット中の主食としてピッタリな食品だと言えるでしょう。
②食物繊維が多く含まれている
ベースブレッドはどの味でも食物繊維が3g以上入っています。
厚生労働省が策定した「日本人の食摂取基準（2020年）」では、18歳以上の1日あたりの食物繊維の目標量は男性で21g以上、女性で18g以上です。
ベースブレッドを1食に2袋食べれば、6g〜7gの食物繊維を摂取することができ、1日に摂取したい食物繊維の約1/3の量を食べたことになります。
食物繊維は消化に時間がかかる、腹持ちを良くしてくれる栄養素の1つ。
腹持ちが良くなるだけでなく、腸内環境も整えてくれます。
③タンパク質が多く含まれている
タンパク質は、消化・吸収に時間がかかる栄養素。
Therefore,タンパク質が多い食事は「腹持ちが良い」食事になります。
ベースブレッドは、10種類全てのフレーバーに13.5gのタンパク質が含まれています。
18歳以上のタンパク質の1日の推奨摂取量は、男性が65g、女性が50gなので、1袋で1日に必要なタンパク質の約1/4を摂取することが可能です。
ベースブレッドは、身体を作るために必要な大切な栄養素をしっかり補えるだけでなく、腹持ちの良い食事作りも助けてくれます。
④スーパーフードの「チアシード」が入っている
チアシードとは、高い栄養価と豊富な食物繊維が含まれている植物の種のことです。
水分を吸収すると膨らむ性質を持っているため、食べた後、胃の中で水分を吸収して膨らみ、満腹感を得ることができます。
食べ応えのあるプチプチ食感は、クセになる美味しさ！
筆者は好きですが、好き嫌いが分かれる食感でもあるので、定期購入する前に、コンビニなどで試してみるのがおすすめです。
⑤もちもち食感でよく噛むので満腹感を得やすい
ベースブレッドは、どの味も食べ応えのある食感。
そのため、自然によく噛んで食べるようになります。
人間は、噛めば噛むほど、満腹中枢が刺激され、満腹感を得やすくなるため、普通のパンとは比較にならないほど「お腹に溜まっている」感覚を味わえます。
よく噛むことで、消化も良くなるので、太りにくい身体作りもできるのが嬉しいポイントです。
ベースブレッドをお得に試したいなら公式サイトからの購入がおすすめ！
Base bread can also be purchased at some convenience stores and pharmacies.「毎日食べたい」「お得に購入したい」という場合は、公式サイトの方が安く購入できて、お得です。
表に、【コンビニ・薬局】で購入した場合の市販価格と公式サイトで購入した場合の金額差をまとめましたので参考にしてください。
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| Taste | Convenience stores and pharmacies | Official website | Amount difference |
|---|---|---|---|
| Plain | 268 yen | ①186 yen (2) 209 yen |
(1) 82 yen (2) 59 yen |
| Mini Bread Plain | 281 yen | ①204 yen (2) 229 yen |
(1) 77 yen (2) 52 yen |
| Mini bread and raisins | 298 yen | ①231 yen (2) 260 yen |
(1) 67 yen (2) 38 yen |
| Chocolate | 281 yen | ①204 yen (2) 229 yen |
(1) 77 yen (2) 52 yen |
| Maple | 281 yen | ①204 yen (2) 229 yen |
(1) 77 yen (2) 52 yen |
| Cinnamon | 281 yen | ①204 yen (2) 229 yen |
(1) 77 yen (2) 52 yen |
| Curry | 298 yen | ①231 yen (2) 260 yen |
(1) 67 yen (2) 38 yen |
| Koshian | 298 yen | ①231 yen (2) 260 yen |
(1) 67 yen (2) 38 yen |
| Milk | 281 yen | ①204 yen (2) 229 yen |
(1) 77 yen (2) 52 yen |
| Mini bread and orange | 298 yen | ①231 yen (2) 260 yen |
(1) 67 yen (2) 38 yen |
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Conclusion
本記事では、ベースブレッドを食べたことのある132人にアンケートを実施し、ベースブレッドの腹持ちの良さについて調査しました。
アンケートの結果、132人のうち46人が腹持ちが良いと感じており、腹持ちが悪いと感じている人は18人でした。
ベースブレッドは、食感や栄養素など、腹持ちが良くなる工夫が凝らされている完全栄養食。
個人差があるとはいえ、満腹感を得やすいパンです。
1袋だと腹持ちの良さを感じないという人は、ぜひ1食分である2袋分を食べてみてください。
ベースブレッドの腹持ちの良さを活用して、無理のない健康的なダイエット生活を目指しましょう。
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※本記事は、2025年10月25日に更新しています。
※記事内の情報は、2025年10月25日現在の情報のため、料金やパンの種類の変更がある場合があります。詳しくは公式サイトでご確認ください。
*All prices displayed in the article include tax.
Author
- ベースブレッドを104週間（約2年）、毎日食べ続けるほどのヘビーユーザーで現在はVIPクラス。ベースブレッドは味の追加がされたり、リニューアルされたりと、飽きない工夫や美味しさUPするので大満足している。最近は、ミルク・ ミニ食パン オレンジ味にハマっている。
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